تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
يمكن أن تساعد تغييرات نمط الحياة في تقليل الألم والتيبس المصاحبان لالتهاب الفقار المقسط.
التهاب الفَقَر المُقَسِّط هو نوع من التهاب المفاصل الذي يصيب العمود الفقري في المقام الأول. يمكن أن يسبب آلام الظهر والتيبس ويؤثر في أجزاء أخرى من الجسم، ولكن توجد أشياء يمكنك القيام بها لإدارة الحالة.
ضع في حسبانك هذه التغييرات الستة في نمط الحياة للعيش بشكل جيد مع التهاب الفَقَر المُقَسِّط.
يساعد التمرين على تخفيف الألم ويُحسِّن وضعية جسمك. ويقلِّل أيضًا من الإرهاق. احرص على ممارسة عدة أنواع من التمارين الرياضية، من بينها:
تمارين الإطالة مهمة للجميع، وهي مفيدة بشكل خاص إذا كنت مصابًا بالتهاب الفَقَر المُقَسِّط. خصص الوقت لممارسة تمارين الإطالة الخفيفة واللطيفة حتى في الأيام التي لا تتمرن فيها. إن الوقت المناسب لذلك هو بعد الاستحمام بماء دافئ أو الاستحمام العادي مباشرة. قد تساعدك تمارين الإطالة على النوم.
كانت أمي محقة؛ فوضعية الجسم أمر مهم. تدرب على الوقوف أمام المرآة بشكل مستقيم. سيساعد هذا على جعل وضعية الجسم الجيدة عادة من عاداتك، ما يمكن أن يقلل من الإصابة بأعراض التهاب الفقار المقسط.
يُعد التدخين ضارًا بصحتك بشكل عام، ولكنه قد يجعل التنفس أكثر صعوبة بالنسبة إلى الأشخاص المصابين بالتهاب الفَقار المقسِّط.
يساعد الكالسيوم على بناء عظام قوية، بينما يساعد فيتامين D جسمك على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل. يمكن أن يساعد الجمع بين هذه العناصر الغذائية على الحفاظ على صحة عظامك، وهو أمر مهم للغاية عند الإصابة بالتهاب الفقار المقسط.
قد يكون من المفيد الانضمام إلى مجموعة على معرفة بمرض التهاب الفقار المقسط، خاصةً في الأوقات التي تكون فيها الأعراض أكثر شدة. وستتمكن من التعلم من الآخرين ومشاركة تجاربك معهم والشعور بالدعم أثناء التعامل مع حالتك.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.