催眠

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概述

催眠又称为催眠疗法，会让人进入一种意识改变和深度放松的状态，可以提高注意力和集中力。催眠通常由医务人员利用口头重复和心理意象引导进行。在催眠期间，大多数人都会感到平静和放松。催眠通常让人更容易接受关于行为改变的建议。

催眠可以帮助您控制自己想要改变的行为，并有助于您更好地应对焦虑或缓解疼痛。尽管在催眠过程中您更愿意接受催眠暗示，但是您不会失去对行为的控制。

目的

催眠是应对压力和焦虑的有效方法。尤其是在医疗程序之前，例如乳房活检，催眠可以缓解患者的压力和焦虑。

催眠还可能有助于：

  • 疼痛控制。催眠有助于缓解由烧伤、癌症、分娩、肠易激综合征、纤维肌痛、颌部位问题、牙科手术和头痛引起的疼痛。
  • 潮热。催眠可缓解绝经引起的潮热。
  • 行为改变。催眠在治疗睡眠问题、尿床、抽烟和暴饮暴食方面取得了一些成功。
  • 癌症治疗的副作用。催眠已用于缓解化疗和放疗的副作用。
  • 心理健康状况。催眠可能有助于减少与恐惧和恐惧症相关的焦虑。
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风险

由训练有素的医务人员进行的催眠是一种安全的补充性和替代性医学治疗手段。但请注意，催眠对于患有严重心理疾病的人群可能并不安全。

催眠的有害反应很少见，但可能包括：

  • 头晕。
  • 头痛。
  • 恶心。
  • 困倦。
  • 焦虑或困扰。
  • 睡眠问题。

如果有人建议您将催眠作为应对年幼时压力事件的一种方法，请务必谨慎。这样做可能引发强烈的情绪反应。

如何进行准备

您不需要为催眠做任何特殊准备。最好穿舒适的衣服来帮助您放松。确保得到充分休息。这样就不太可能因放松身体的治疗而睡着。

选择经认证可从事催眠的医务人员。向您信任的人寻求建议。了解您正在考虑的任何医务人员。提出问题，如：

  • 是否接受过专业催眠培训？
  • 是否获得了所在执业地的专业许可？
  • 在催眠方面接受了多少培训？在哪些学校接受过培训？
  • 从事催眠多长时间了？
  • 如何收费？保险是否承保您的服务？

可能出现的情况

在开始之前，医务人员会解释催眠的过程，并回顾您的治疗目标。然后，医务人员通常以温和、舒缓的语调开始谈话，描述能让人感到放松、安全和幸福的画面。

当您感到放松和平静时，医务人员会建议您如何实现目标。例如，可能包括缓解疼痛或减少对吸烟欲望的方法。医务人员还可以帮助您想象出自己实现目标的有意义的生动心理画面。

治疗结束后，您能把自己带出催眠状态。或者医务人员可以帮助您逐渐舒适地提高警觉性。

与您在电影或催眠师表演中看到的相反，人们在催眠过程中不会失去对自己行为的控制。他们通常在催眠过程中保持清醒，并记得发生的事情。

久而久之，您可以练习自我催眠。在自我催眠过程中，在没有医务人员指导的情况下，您会达到放松和平静的状态。这种技能在很多情况下都有帮助，例如在手术或其他医疗程序之前。

结果

催眠可以有效地帮助人们应对痛苦、压力和焦虑。但请记住，在单独使用催眠或者将催眠作为配合疗法治疗这些状况之前，医务人员通常会建议使用其他治疗方案，如认知行为疗法。将催眠纳入戒烟或减重治疗计划中，可能会有效果。

催眠并不适合所有人。并非所有人都能完全进入催眠状态并获得最佳治疗效果。一般情况下，在治疗期间越快、越轻松地达到平静放松状态的患者从催眠中获益的可能性越高。

临床试验

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来自妙佑医疗国际员工

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Feb. 22, 2023
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  1. AskMayoExpert. Hypnotherapy. Mayo Clinic; 2022.
  2. About hypnosis. American Society of Clinical Hypnosis. https://www.asch.net/aws/ASCH/pt/sp/about-hypnosis. Accessed Oct. 21, 2022.
  3. Hypnotherapy. Natural Medicines. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com. Accessed Oct. 21, 2022.
  4. Papadakis MA, et al., eds. Integrative medicine. In: Current Medical Diagnosis & Treatment 2023. 62nd ed. McGraw-Hill Education; 2023. https://accessmedicine.mhmedical.com. Accessed Oct. 21, 2022.

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