完整菜谱请登录: http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/recipes/overnight-refrigerator-oatmeal/rcp-20197730

冷藏隔夜燕麦粥

1 人份

小贴士:这些罐食富含钙、蛋白质和纤维,最多可放冰箱保存 2 天。如不想用奶制品,可试试无糖杏仁或豆浆。

  1. 加 1/3 杯脱脂奶。
  2. 加 1 1/2 茶匙干奇亚籽。
  3. 加 1/4 杯无糖苹果泥。
  4. 加 1/4 杯燕麦片。
  5. 加 1/4 茶匙肉桂皮。
  6. 加 1/4 杯希腊低脂纯酸奶。
  7. 加 1/4 杯苹果切片。
  8. 摇匀。
  9. 冷藏过夜,冷食。

由妙佑医疗国际健康生活项目的高管健康主厨和注册营养师研制。

July 10, 2024