SM00043Upperbackstretch

伸展上背部肌肉有助于形成良好的体态。为拉伸这些肌肉：

• 以放松的姿势站立，双臂向前伸展，与地面平行（上图）。
• 将肩胛骨向后张，手肘微曲。在此期间，您会发现手臂略微打开（下图）。
• 保持 30 秒钟
• 根据需要重复以上动作。