练习坐姿扭转的人

请坐在无扶手的椅子或凳子上。把右腿交叉放在左腿上。将左肘靠在右膝外侧,向一侧扭转并伸展(A)。保持 10 秒钟。在另一侧重复上述动作(B)。每天进行此伸展运动两次,每次在每一侧重复三到五次。

Aug. 27, 2022