来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

这份纽约客牛排的营养分析包括含有 65 卡路里的威士忌。在计算食物量和替代食物时,威士忌被算作一种甜食。

份数

2 人份

成分

  1. 2 份纽约客牛排,每份重 4 盎司(约 113 克),去掉所有可见脂肪
  2. 1 茶匙无反式脂肪的人造黄油
  3. 3 瓣大蒜,剁碎
  4. 2 盎司(约 57 克)切成薄片的香菇
  5. 2 盎司(约 57 克)小蘑菇
  6. 1/4 茶匙百里香
  7. 1/4 茶匙迷迭香
  8. 1/4 杯威士忌

使用说明

在木炭烤架上生火、加热燃气烤架或打开烤箱上火。远离热源,在烧烤架或炙烤用烤盘上轻轻涂上烹饪喷雾剂。将烹饪支架放在离热源 4 至 6 英寸(10 至 15 厘米)的地方。

烧烤或炙烤至牛排内部略带粉红色,每面大约 10 分钟,或直到食物温度计显示 145 华氏度(约 63 摄氏度)(三分熟)、160 华氏度(约 71 摄氏度)(五分熟)或 170 华氏度(约 77 摄氏度)(全熟)。

取一口小炖锅,用中火加热人造黄油。加入大蒜、蘑菇、百里香和迷迭香。轻轻翻炒至蘑菇变软,需要约 1 到 2 分钟。关火,并小心地加入威士忌(注意不要让酒精燃烧)。再搅拌一分钟。在牛排上放上蘑菇混合物,即可食用。

每份营养分析

份量:1 份牛排

  • 卡路里 330
  • 总脂肪 17 克
  • 饱和脂肪 6 克
  • 反式脂肪 1 克
  • 单不饱和脂肪 9 克
  • 胆固醇 77 毫克
  • 96 毫克
  • 总碳水化合物 4 克
  • 膳食纤维 1 克
  • 总糖 2 克
  • 添加糖 0 克
  • 蛋白质 24 克
July 02, 2022