来自妙佑医疗国际员工
营养学家提示:
这道面条甜食用低脂奶制品来减少卡路里含量。
份数
12 人份
成分
- 0.5 磅(226 克)鸡蛋宽面
- 4 汤匙黄油,融化
- 16 盎司(约 453 克)低脂农家奶酪
- 2 杯无脂酸奶油
- 1/4 杯红糖
- 4 个全蛋和 2 个蛋清,打散
- 半杯脱脂牛奶
- 1 茶匙肉桂粉
- 1 茶匙香草精
- 半杯葡萄干
- 半杯杏仁碎
使用说明
将烤箱加热到 375 华氏度(约 190 摄氏度)。在 9 X 13 英寸(23 X 33 厘米)的烤盘上轻轻抹上一层油。
将面条煮沸 4 至 5 分钟。将面条倒入滤器,然后冲洗沥干。倒入大碗。除葡萄干和杏仁外,将其余食材全部混合。将奶油酱和面条混合,加入葡萄干搅拌。倒入烤盘。撒上杏仁。
将面条布丁烘烤成型且表面呈金棕色,约需 30 至 45 分钟。
每份营养分析
份量:1/12 的食谱分量
- 卡路里 257
- 总脂肪 9 克
- 饱和脂肪 4 克
- 反式脂肪 微量
- 单不饱和脂肪 3 克
- 胆固醇 93 毫克
- 钠 287 毫克
- 总碳水化合物 31 克
- 膳食纤维 2 克
- 添加糖 3 克
- 蛋白质 13 克
- 粮食与谷物制品 2
- 乳类食品(低脂或不含脂肪) 1
- 肉类、禽类和鱼类 0
- 脂肪与油脂 1
July 03, 2022Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/recipes/kugel/rcp-20153124