视频：受伤运动员的康复技巧

受伤运动员的康复技巧

受伤是成年运动员退出竞技的首要原因之一。但这完全可以避免。

• 有耐心。休息通常是让身体恢复健康的第一步。
• 为能量寻找的出口。上课。学一种新的语言挑战自己。参加当地公路比赛的志愿者。
• 尝试一项新运动（医生同意过后）。受伤可能是在尝试不同锻炼方法和增强新肌肉群时会不巧发生的。如果减少负荷对防止再次受伤很重要，则考虑进行低冲击活动的交叉训练。
• 想像自己康复。多项研究发现，引导的想象和放松有助于受伤的运动员进行应对。
• 重新专注于健康饮食。吃得太多，则有增加体重的风险。吃得太少，则可能会失去肌肉。
• 增强力量。身体准备好后，力量训练可以帮助您预防将来的伤害。
• 抵制深夜看电视的诱惑。深度睡眠期间，身体将发挥最佳的愈合作用。
• 听医生或理疗师的意见。沟通不畅是再次受伤的主要原因。
• 如果需要，请获取帮助。在只能旁观但又习惯了运动带来快感的运动员中，抑郁症很常见。

来自Mayo Clinic Sports Medicine的医生、理疗师、训练师和体能教练的指导。

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