Escrito por el personal de Mayo Clinic

Consejo del dietista:

Usa los tomates frescos para rellenarlos con esta ensalada de manzanas y camarones. Sirve con un bagel o rollo integral, o con galletas saladas integrales con bajo contenido de grasa.

Número de porciones

4 porciones

Ingredientes

  1. 1 cucharada de agua
  2. 48 camarones pequeños congelados, descongelados (aproximadamente 1 taza)
  3. 2 cucharadas de cebolla roja picada
  4. 2 manzanas medianas, sin semillas y cortadas en cubos
  5. 1/4 de taza de jugo de limón
  6. 1/2 taza de apio en cubos
  7. 1 cucharada de perejil picado
  8. 1 cucharadita de eneldo deshidratado
  9. 4 cucharaditas de rábano picante
  10. 1/2 taza de mayonesa sin grasa
  11. Pimienta negra molida, a gusto
  12. 4 tomates, ahuecados

Instrucciones

En una sartén antiadherente, calienta el agua a fuego medio. Agrega los camarones y las cebollas, y sofríe entre 5 y 7 minutos, hasta que los camarones estén opacos y las cebollas estén transparentes. Pasa a un bol, cubre y lleva al refrigerador hasta que se enfríe bien.

En un bol pequeño, añade las manzanas y el jugo de limón. Revuelve hasta cubrir todo de manera uniforme y reserva.

En un bol grande, mezcla el apio, el perejil, el eneldo, el rábano picante y la mayonesa. Añade pimienta negra a gusto. Agrega la mezcla de camarones y las manzanas. Lleva al refrigerador hasta que se enfríe bien, entre 45 y 60 minutos.

Justo antes de servir, coloca la ensalada de camarones en el interior de los tomates ahuecados. Sirve de inmediato.

Análisis nutricional por porción

Porción: 1 tomate relleno

  • Calorías 201
  • Grasa total 1 g
  • Grasa saturada Cantidad mínima
  • Grasa trans Cantidad mínima
  • Grasa monoinsaturada Cantidad mínima
  • Colesterol 90 mg
  • Sodio 346 mg
  • Carbohidrato total 35 g
  • Fibra dietética 6 mg
  • Azúcares totales 24 g
  • Azúcares añadidos 0 g
  • Proteína 13 g
Dec. 25, 2018