¿Es posible tomar demasiada vitamina C?

Respuesta de Katherine Zeratsky, R.D., L.D.

La Vitamina C es un nutriente esencial. Pero puedes tener demasiada.

La vitamina C (ácido ascórbico) es soluble en agua y favorece el crecimiento y el desarrollo normal. También ayuda al cuerpo a absorber el hierro. Debido a que tu cuerpo no produce ni almacena vitamina C, es importante incluirla en la dieta.

La mayoría de las personas pueden obtener suficiente vitamina C durante el día en las comidas. Una naranja o una taza de fresas, pimiento rojo picado o brócoli aportan la vitamina C suficiente para el día.

La cantidad diaria recomendada de vitamina C es de 75 miligramos (mg) al día para las mujeres y 90 miligramos al día para los hombres. Durante el embarazo, se recomiendan 120 miligramos al día. El límite máximo para todos los adultos es de 2000 miligramos al día. Aunque es poco probable que un exceso de vitamina C en la alimentación sea perjudicial, grandes dosis de suplementos de vitamina C pueden causar lo siguiente:

  • Diarrea
  • Náuseas
  • Vómitos
  • Acidez estomacal
  • Calambres estomacales (abdominales)
  • Dolor de cabeza

Recuerda, para la mayoría de las personas, una alimentación saludable aporta la vitamina C suficiente.

De Mayo Clinic a tu buzón

Inscríbete gratis y mantente al día en cuanto a avances en las investigaciones, consejos sobre salud, temas médicos de actualidad y experiencia en el control de la salud. Haz clic aquí para una vista preliminar del correo electrónico.

Usamos los datos que pusiste para ofrecerte el contenido solicitado. Para proporcionarte la información más relevante y útil, posiblemente combinemos los datos sobre tu correo electrónico y el sitio web con otra información que tengamos sobre ti. Si eres paciente de Mayo Clinic, usaremos tu información médica confidencial solamente según lo delineado en nuestra Notificación sobre Prácticas de Privacidad. En cualquier momento puedes elegir no recibir más comunicaciones por correo electrónico con tan solo hacer clic en el enlace para cancelar la suscripción que aparece en el correo electrónico.

April 28, 2022 See more Expert Answers

Ver también

  1. Calcio
  2. Programación de los suplementos de calcio
  3. COVID-19 y la vitamina D
  4. ¿Las vitaminas pueden ayudar a prevenir los ataques cardíacos?
  5. Los suplementos de zinc, ¿pueden ayudar a tratar la hidradenitis supurativa?
  6. Vitamina C y estado de ánimo
  7. Suplementos de fibra
  8. Semillas de lino molidas
  9. Medicamentos para la acidez estomacal y la deficiencia de vitamina B-12
  10. Suplementos multivitamínicos para niños
  11. Vitaminas prenatales
  12. Probióticos y prebióticos
  13. Vitamina D y esclerosis múltiple: ¿hay alguna conexión?
  14. Insuficiencia de vitamina D
  15. ¿La falta de vitamina D puede causar presión arterial alta?
  16. Vitamina D para los bebés
  17. Toxicidad producida por la vitamina D
  18. Vitaminas para la EM: Los suplementos, ¿hacen alguna diferencia?