Cómo conciliar el trabajo con la artritis psoriásica

Cuando va a trabajar, no puede dejar la artritis psoriásica en casa. Unas articulaciones rígidas y doloridas pueden afectar su forma de trabajar. Sin embargo, hablar abiertamente de su afección y hacer cambios sencillos en su forma de trabajar le puede ayudar a centrarse en el trabajo, no en las articulaciones.

Los síntomas de la artritis psoriásica podrían afectar la calidad de su trabajo. Además, la afección podría hacer que falte al trabajo, ya sea porque tiene un recrudecimiento de los síntomas o porque debe asistir a sus citas con los profesionales de atención médica.

No necesita informar a nadie en el trabajo que tiene artritis psoriásica. Sin embargo, hablar con su jefe podría ayudar. Algunos cambios sencillos en su lugar de trabajo pueden ayudar a que se desempeñe y se sienta mejor mientras trabaja.

¿Está listo para hablar con su jefe? Ponga en práctica las siguientes ideas:

• Programe una reunión para un momento que sea mutuamente conveniente y practique lo que le dirá.
• Lleve una carta del profesional de atención médica o terapeuta ocupacional que presente los motivos por los que podría necesitar que se realicen algunas modificaciones en el trabajo.
• Pida las cosas que necesita para realizar su trabajo. Estas pueden incluir modificaciones del horario o de las tareas laborales, o bien, diferentes herramientas que necesita.

La artritis psoriásica puede afectar tanto a las articulaciones pequeñas como a las grandes y causar mucho cansancio. Pruebe seguir estos pasos para aliviar los síntomas:

• Muévase con frecuencia. Tome un descanso de 1 minuto cada 20 o 30 minutos. Camine un poco, estírese o simplemente muévase para aliviar la rigidez. Configure alarmas que le ayuden a recordar los descansos.
• Use prendas que se sientan cómodas. Elija tejidos como la seda o el algodón, que son suaves al contacto con la piel. No use ropa ajustada o que le roce la piel.
• Elija calzado amplio. Evite los zapatos apretados, los tacones altos y el calzado con puntera estrecha. Opte por zapatos que no le aprieten los pies, incluso si están hinchados.
• Reduzca el estrés. El trabajo puede ocasionar mucho estrés, lo que puede empeorar los síntomas de la artritis psoriásica. Pida ayuda cuando la necesite. Dedique tiempo para relajarse o meditar todos los días.
• Elija un estilo de vida saludable. Un estilo de vida saludable puede ayudarle a sentirse mejor en general. Trate de mantener un peso corporal saludable, haga ejercicio regularmente y cumpla con un horario fijo de sueño.
• Modifique sus horarios. Pida permiso a su jefe para trabajar desde casa en algunas ocasiones. O bien, pregunte si puede trabajar más los días en los que se siente bien y menos los días en los que tiene un recrudecimiento de los síntomas de la artritis psoriásica. Guarde los días de licencia con goce de sueldo para cuando realmente los necesite.

Sentarse en un escritorio, escribir en un teclado y usar el teléfono puede ser difícil cuando la artritis psoriásica afecta los dedos y la parte baja de la espalda. Pruebe estos cambios sencillos y beneficiosos para las articulaciones:

• Genere comodidad. Si le cuesta permanecer sentado todo el día, pida un escritorio que le permita elevar y bajar la computadora. De esta manera, podrá trabajar sentado o de pie. Pida un teclado y un mouse ergonómicos que tengan un impacto menor sobre las muñecas y los dedos. Ubique la pantalla de la computadora donde pueda verla sin necesidad de inclinar la cabeza.
• Apoye la espalda. Use una silla del tamaño adecuado para usted. Una buena silla tiene soporte ajustable para la parte baja de la espalda, apoyabrazos y cabecera para apoyar el cuello y los hombros. La silla debería tener ruedas y ser giratoria.
• Siéntese bien. Siéntese erguido, con la espalda recta y ambos pies apoyados en el suelo o en un reposapiés, si la silla es muy alta.
• Use instrumentos fáciles de sostener y manténgalos cerca. Opte por bolígrafos con almohadilla de gel, tijeras con mango de goma de agarre fácil y engrapadoras electrónicas. Deje las cosas que necesita donde pueda alcanzarlas con facilidad. De esa manera, no deberá esforzarse para agarrarlas.
• Evite el teclado. Use un programa que trascriba en la computadora lo que dice, que también se conoce como programa de dictado.

La artritis psoriásica puede causar dolor de espalda, rodillas, tobillos y dedos de los pies. Estos son algunos consejos que puede implementar en los trabajos que implican levantar objetos, realizar otras tareas físicas o estar de pie en superficies duras por un largo tiempo:

• Desarrolle sus músculos para proteger las articulaciones. El fortalecimiento muscular alrededor de las rodillas, los tobillos y la región lumbar o parte baja de la espalda ayuda a proteger las articulaciones de la tensión y a aliviar el dolor.
• Use zapatos resistentes. Los zapatos bien acolchados con mucho apoyo en el arco y espacio amplio para los dedos de los pies pueden ayudar cuando está de pie todo el día. Considere la posibilidad de usar plantillas que brinden más apoyo, también conocidas como plantillas ortopédicas.
• Practique una buena postura. Mantenga la espalda recta al estar de pie. Procure evitar que los hombros se levanten hacia las orejas. Esto puede tensionar la columna vertebral.

Si la artritis psoriásica es algo nuevo para usted, o si los síntomas han empeorado, hable con el profesional de atención médica sobre el tratamiento. Podría pensar que está haciendo todo lo posible para aliviar los síntomas, pero aún siente que es difícil trabajar. En este caso, es posible que el trabajo no sea adecuado para usted.

Podría ser el momento de buscar un trabajo que se adapte mejor a sus necesidades. O bien, hable con su jefe sobre la posibilidad de modificar sus tareas para que pueda trabajar bien y conservar su salud.