Video: Deja que la mente proteja el corazón Share Facebook Twitter Print details ¿Te sientes ansioso? Esto podría tener consecuencias en tu corazón. Cuando estás estresado, el organismo responde con un aumento de las hormonas del estrés y presión arterial más alta. Llegó el momento de que comiences a relajarte. Ya sea que decidas meditar, ser más activo o pasar tiempo con tus seres queridos, aquí te explicamos cómo cultivar un estado mental relajado que protegerá el corazón y reducirá el estrés. Mostrar la transcripción Deja que la mente te proteja el corazón La meditación puede ayudarte a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. Abraza tu calma interior. Aquietar la mente reduce las hormonas del estrés, la presión arterial y la inflamación. Elige un estilo que te funcione. La meditación puede ser yoga, taichí, respiración profunda, rezos o solo escuchar música calmante. Aprende a enfocar tu atención. Hacer muchas cosas al mismo tiempo puede desordenarte los pensamientos, abarrotarte la mente y causarte estrés. Sigue practicando. Lleva tiempo cultivar la calma. Presta atención al momento presente. Y respira hondo. Haz que la salud del corazón sea tu mantra. Agrega la atención plena a tu dieta habitual, a tu actividad física y a tu régimen de medicamentos. Orientación experta de cardiólogos y cirujanos cardiovasculares en Mayo Clinic.Obtén más consejos sobre acciones saludables a diario al descargar la aplicación de Mayo Clinic. Mostrar referencias Meditation and heart health. American Heart Association. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/More/MyHeartandStrokeNews/Meditation-and-Heart-Disease-Stroke_UCM_452930_Article.jsp#.WH6ujLYrJPs. Accessed February 15, 2017. Schneider RH, et al. Stress reduction in the secondary prevention of cardiovascular disease: Randomized, controlled trial of transcendental meditation and health education in Blacks. Circulation. Cardiovascular Quality and Outcomes. 2012;5:750. Ray IG, et al. Meditation and coronary heart disease: A review of the current clinical evidence. The Oschner Journal. 2014;14:696. Robins JL, et al. The effects of tai chi on cardiovascular risk in women. American Journal of Health Promotion. 2016;30:613. Meditation: In depth. National Center for Complementary and Integrative Health. https://nccih.nih.gov/health/meditation/overview.htm. Accessed March 1, 2017. VID-20314293