تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
الميلاتونين هرمون يؤدي دورًا في النوم. تبلغ المستويات الطبيعية للميلاتونين في الدم ذروتها أثناء الليل. تشير بعض الأبحاث إلى أن المكملات الغذائية التي تحتوي على الميلاتونين قد تكون مفيدة في علاج اضطرابات النوم، مثل طور النوم المتأخر. فضلاً عن أن المكملات الغذائية التي تحتوي على الميلاتونين قد توفر بعض الراحة من حالات الأرق وإعياء السفر الجوي.
بوجه عام، يكون الميلاتونين آمنًا عند استخدامه فترة قصيرة. ثمة حاجة إلى إجراء مزيد من الأبحاث لمعرفة مدى سلامته وفائدته على المدى الطويل بشكل أفضل. على عكس العديد من الأدوية المنومة، من غير المحتمل أن تصبح معتمدًا على الميلاتونين أو تلاحظ انخفاض فعاليته بمرور الوقت.
تشمل الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا للميلاتونين ما يلي:
قد تشمل الآثار الجانبية الأخرى الأقل شيوعًا ما يلي:
نظرًا إلى أن الميلاتونين يمكن أن يسبب النعاس، تجنَّب قيادة السيارة أو استخدام الماكينات خلال خمس ساعات بعد تناوله.
يمكن أن تتداخل المكملات الغذائية التي تحتوي على الميلاتونين مع بعض أنواع الأدوية، بما فيها:
استشر اختصاصي الرعاية الصحية قبل تناول أي مكملات غذائية تحتوي على الميلاتونين. هذا الأمر مهم خصوصًا إذا كانت لديك أي حالات صحية أو إذا كنت تتناول أدوية أخرى. تتفاوت كمية الميلاتونين الموجودة في مكملاته الغذائية المتاحة دون وصفة طبية بدرجة كبيرة. يمكن أن يساعد فريق الرعاية في تحديد ما إذا كان الميلاتونين مناسبًا لك أم لا. يمكنه أيضًا المساعدة في اختيار المكمل الغذائي المناسب لحالة كل شخص.
كما هو الحال مع أي مكمل غذائي، لا تستهلك الميلاتونين بوصفه الحل الأول أو الأوحد لمشكلات النوم مثل الأرق. من الأفضل الجمع بين الميلاتونين وخيارات نمط الحياة التي تدعم الصحة العامة. يشمل ذلك:
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.