تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
تعرف على مقدار هذا المُنَبِّه في القهوة والشاي والصودا ومشروبات الطاقة.
لم يعد تناوُل المشروبات المحتوية على الكافيين مقتصرًا على أوقات الصباح فقط. لكن هل تعلم مقدار محتوى الكافيين الذي تحصل عليه عند تناول القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة؟
يشير الخبراء إلى أن تناوُل ما يصل إلى 400 ميليغرام من الكافيين يوميًا يُعتبر آمنًا لمعظم الأشخاص البالغين. ولكن إذا كنت تشعر بالصداع أو القلق أو التوتر بعد تناول الكافيين، فينبغي مراجعة مقدار الكافيين المناسب لك.
ويُوصى بالحد من تناول الكافيين أيضًا للنساء الحوامل أو اللاتي ينوين الحمل أو المرضعات.
اطّلع على هذه الجداول لمعرفة محتوى الكافيين في المشروبات الشائعة. تقاس أحجام المشروبات بالأونصة السائلة والميليلتر (مل)، بينما يُقاس مقدار الكافيين بالميليغرام (ملغم).
تذكّر أنه قد يتفاوت محتوى الكافيين الموجود في كوب من القهوة أو الشاي. ويتأثر مستوى الكافيين ببعض العوامل مثل كيفية زراعة المنتج ومدة نقعه أو تحضيره. كما يدخل الكافيين في تصنيع الكثير من المنتجات والأطعمة على نحو غير متوقّع، مثل الأدوية والأطعمة المعالَجة؛ لذلك، فربما تستهلك منه كمية أكبر مما تتصور.
تذكّر أيضًا أن بعض المنتجات، مثل مشروبات الطاقة، قد تحتوي على منبهات أخرى، مما قد يزيد من تأثير الكافيين.
لذا، استعن بالأرقام التالية كدليل.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.