لا شك أن الماء سيخفف العصارات الهضمية أو أنه سيتداخل مع عملية الهضم. ولكن في الحقيقة، فإن شرب الماء خلال تناول وجبة الطعام أو بعدها يساعد في الهضم.
إن الماء ضروري للتمتع بصحة جيدة. ويساعد الماء والسوائل الأخرى في تفكيك الطعام حتى يستطيع جسدك امتصاص العناصر الغذائية. كما إن الماء يلين البراز، وهو ما يساعد في الوقاية من حدوث الإمساك.
أتبحث عن طرق أخرى لتعزيز الهضم الجيد؟ ركز على أسلوب الحياة الصحي. وتناول الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة. حافظ على وزن صحي. اجعل النشاط البدني ضمن روتينك اليومي.
Show References
- Perrier ET. Shifting focus: From hydration for performance to hydration for health. Annals of Nutrition & Metabolism. 2017;70(Suppl):4. Accessed April 6, 2018.
- Hauser SC. Recipe for healthy digestion. In: Mayo Clinic on Digestive Health. 3rd ed. Rochester, Minn.: Mayo Foundation for Medical Education and Research; 2011.
- Popkin BM, et al. Water, hydration and health. Nutrition Reviews. 2010;68:439.
- Jequier E, et al. Water as an essential nutrient: The physiological basis of hydration. European Journal of Clinical Nutrition. 2010;64:115.
- Picco MF (expert opinion). Mayo Clinic, Rochester, Minn. April 30, 2018.
Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/digestion/faq-20058348