لا داعي للقلق من أن يضعف الماء العصارات الهاضمة أو يقللها (يخففها)، أو من تداخله مع عملية الهضم. ففي الواقع، يساعد شرب الماء أثناء تناول الوجبات أو بعده في العملية التي يحلل بها الجسم الطعام ويعالجه، أي عملية الهضم.
الماء ضروري للتمتع بصحة جيدة. إذ يساعد الماء والسوائل الأخرى على تحليل الطعام حتى يستطيع جسمك امتصاص العناصر المغذية. كما يجعل الماء البراز ألين، ما يساعد على الوقاية من الإمساك. اختر الماء بدلاً من المشروبات المليئة بالسكر عندما يكون ذلك ممكنًا.
هل تبحث عن طرق أخرى لتعزيز الهضم الجيد؟ اجعل خيارات حياتك صحية دائمًا، وتناوَل الكثير من الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة. واحرص أيضًا على تناول الحليب قليل الدسم أو منزوع الدسم واللبن ومشتقات الحليب الأخرى واللحوم خفيفة الدهن. وحافظ على وزن صحي. ومارس نشاطًا بدنيًا في معظم أيام الأسبوع.
Show References
- Perrier ET. Shifting focus: From hydration for performance to hydration for health. Annals of Nutrition & Metabolism. 2017; doi:10.1159/000462996.
- Make better beverage choices. U.S. Department of Agriculture. https://www.myplate.gov/tip-sheet/make-better-beverage-choices. Accessed April 6, 2022.
- Water and healthier drinks. Centers for Disease Control and Prevention. https://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/water-and-healthier-drinks.html. Accessed April 6, 2022.
- 2020-2025 Dietary Guidelines for Americans. U.S. Department of Health and Human Services and U.S. Department of Agriculture. https://www.dietaryguidelines.gov. Accessed April 6, 2022.
- Picco MF (expert opinion). Mayo Clinic. April 25, 2022
- Duyff RL. Academy of Nutrition and Dietetics Complete Food and Nutrition Guide. 5th ed. Houghton Mifflin Harcourt; 2017.
- Khanna S, ed. Recipe for healthy digestion. In: Mayo Clinic on Digestive Health. 4th ed. Mayo Clinic Press; 2020.
Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/digestion/faq-20058348