قد يسبب أي نوع من أنواع وسائل النقل الشعور بدُوار الحركة. يمكن أن يظهر هذا الشعور فجأة، ويتطور من الشعور بعدم الارتياح إلى التعرّق المصحوب بالقشعريرة والدوخة والقيء. وعادةً يهدأ عند توقف الحركة. لذا كلما زادت سفرياتك وانتقالاتك، زادت سهولة تكيّفك مع الحركة.
يمكنك تجنّب الإصابة بدوار الحركة من خلال التخطيط المُسبق. عند السفر، تجنّب الجلوس في مؤخرة السيارة أو في المقاعد المتجهة للخلف. اختَر المقاعد التي تشعر فيها بأقل نسبة ممكنة من الحركة:
- إذا سافرت بالسفينة، فاختَر مقعدك في الجزء الأمامي منها أو منتصفها، بالقرب من مستوى المياه.
- وإذا سافرت بالطائرة، فاطلب مقعدًا على الحافة الأمامية من أحد الجناحين. وبمجرد الصعود على متن الطائرة، وجه مخرج فتحة الهواء إلى وجهك.
- أما إذا سافرت بالقطار، فاحجز مقعدًا متجهًا للأمام بالقرب من المقدمة وبجوار النافذة.
- وفي حال سفرك بالسيارة، فاجلس على المقعد المجاور للسائق إن لم تكن أنت السائق. يجب أن يجلس الأطفال في مقاعد ووسائل تثبيت مناسبة لأعمارهم.
إذا كنت عُرضة للإصابة بدوار الحركة، فاتبع التدابير التالية:
- ركز بصرك على الأفق أو جسم ثابت بعيد. لا تقرأ أو تستخدم الأجهزة الإلكترونية أثناء الوجود في وسيلة الانتقال.
- أبقِ رأسك ثابتًا بينما تستند إلي ظهر المقعد.
- لا تدخن ولا تجلس بالقرب من المدخنين.
- تجنّب الروائح القوية وتجنب تناول الأطعمة الحارة والدهنية والمشروبات الكحولية.
- يمكنك أخذ مضادات الهيستامين المتاحة دون وصفة طبية. تشمل الأدوية ديمينهيدرينات (Dramamine و Driminate وغيرهما) وميكليزين (Dramamine Less Drowsy و Travel-Ease وغيرهما). الديمينهيدرينات آمن للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عامين. خذ هذه الأدوية قبل السفر بحوالي 30 إلى 60 دقيقة على الأقل. من الآثار الجانبية المتوقعة الشعور بالنعاس.
- جرِّب استخدام سكوبولامين، المتاح في شكل لصيقة تُصرف بوصفة طبية تسمى Transderm Scop. قبل السفر بعدة ساعات، ضع اللصيقة خلف أذنك للحماية لمدة 72 ساعة. استشر مزود الرعاية الصحية قبل استخدام الدواء إذا كنت تعاني من مشكلات صحية مثل المياه الزرقاء أو احتباس البول.
- جرّب الزنجبيل. قد يساعد تناول أحد المكمّلات الغذائية التي تحتوي على الزنجبيل مع قطع الزنجبيل أو مشروب الزنجبيل أو الزنجبيل المحلى في الحد من الشعور بالغثيان.
- تناوَلْ طعامًا خفيفًا. يجد بعض الناس أن تناول البسكويت وشرب الماء البارد أو المشروبات الغازية الخالية من الكافيين يساعد في الحد من الشعور بالغثيان.
