إذا كنت مصابًا بمرض صدفية الجلد المزمن فقد تواجه مشكلة تتعلق بالثقة بالنفس.
فقد يصعُب إخفاء الطفح الجلدي الناتج عن الصدفية وقد يسبب لك شعورًا بالخجل من مظهرك. فربما يساورك القلق من نظرات الناس إلى بشرتك أو تجنبهم الاتصال الجسدي معك نتيجة شعور زائف بالخوف من أن تكون حالتك معدية. وتشير الأبحاث أيضًا إلى أن الأشخاص المصابين بالصدفية يشعرون بالقلق بشأن مظهر بشرتهم وأنهم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
ولتجنب هذه المضاعفات، اتبع هذه النصائح لتعزيز ثقتك بنفسك وتخفيف حدة الاكتئاب أثناء التعامل مع الصدفية.
يمكن للصدفية أن تسبب الانزعاج والشعور بالحرج. لتشعر بمزيد من الراحة والثقة:
- ثقِّف نفسك عن الصدفية، وحدد العوامل المحفزة والخيارات العلاجية الممكنة لك. شارك المعلومات التي تعلمتها مع الأصدقاء والعائلة.
- التعاون مع الطبيب لتحديد أفضل خطة علاج واتباعها.
- الانضمام إلى إحدى مجموعات الدعم المخصصة للأشخاص المصابين بالصدفية. قد تشعر بالارتياح عند مشاركة الصعوبات التي تواجهها ومقابلة أشخاص يواجهون تحديات مشابهة.
رغم عدم وجود طريقة مؤكدة للوقاية من الاكتئاب. إلا أن بعض الممارسات قد تساعدك أثناء علاج مرض الصدفية. على سبيل المثال:
- اتخذ خطوات للسيطرة على التوتر من خلال أنشطة مثل التأمل والتمارين الرياضية والتنفس العميق.
- تواصل مع العائلة والأصدقاء عندما تكون في حاجة إلى ذلك. فقد تساعدك مشاركة مشاعرك واهتماماتك مع أحبائك الموثوق بهم على تخطي الاكتئاب.
- البحث عن علاج للاكتئاب عند ظهور أولى العلامات الدالة على وجود مشكلة.
فالاهتمام بنفسك من شأنه أن يعزز صحتك العقلية. الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم والحصول على قدر كافٍ من النوم، واتباع حمية صحية وتجنب تدخين التبغ وشرب الكحول وتعاطي المخدرات الترفيهية.
إذا كنت تشعرين بالخجل من أعراض الصدفية، ففكّري في استخدام مستحضرات التجميل لإخفاء المناطق المصابة. ولكن ينبغي القيام بما يلي:
- تهيئة البشرة. غسل البشرة بمنظف خفيف. محاولة إزالة أي قشور. وضع كريم مرطب ثم كريم أولي كطبقة أساسية للمساعدة في توزيع مسحوق التجميل بانسيابية وتثبيته.
- اختيار كريم الأساس المناسب. إذا كانت بشرتك ملتهبة، فينصح باختيار كريم أساس مُصحح للون البشرة. إذا كانت الأعراض طفيفة، يرجى استخدام كريم أساس سائل أو كريمي يناسب لون بشرتك الطبيعي. توزيع كريم الأساس بشكل متساوٍ. ثم مزجه لتسوية الحواف المحيطة بالمناطق المصابة بالصدفية.
- وضع اللمسات الأخيرة باستخدام البودرة. استخدام فرشاة لوضع البودرة المضغوطة على طبقة كريم الأساس. اختبار البودرة على منطقة صغيرة من الجلد أولاً للتأكد أنها لا تسبب تهيجًا.
- تجنبي مستحضرات التجميل التي تضيف لمعانًا ووميضًا. قد تؤدي المنتجات التي تحتوي على مكونات براقة ولامعة إلى تفاقم الأعراض. وقد تهيج البشرة وتلفت الانتباه إلى المناطق المراد إخفائها.
لمزيد من النصائح لمساعدتك في التغلب على المشكلة، يُنصح باستشارة الطبيب أو مقدم خدمات الصحة العقلية.
Show References
- Elmets CA, et al. Joint AAD-NPF guidelines of care for the management and treatment of psoriasis with awareness and attention to comorbidities. Journal of the American Academy of Dermatology. 2019; doi:10.1016/j.jaad.2018.11.058.
- Korman N. Comorbid disease in psoriasis. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed Dec. 1, 2022.
- Face washing 101. American Academy of Dermatology. https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/care/face-washing-101. Accessed Dec. 5, 2022.
- Life with psoriasis. National Psoriasis Foundation. https://www.psoriasis.org/life-with-psoriasis/. Accessed Dec. 1, 2022.
- How to apply makeup to skin with psoriasis, according to makeup artists. GC4Women. https://gc4women.org/2020/08/20/how-to-apply-makeup-to-skin-with-psoriasis-according-to-makeup-artists/. Accessed Dec. 5, 2022.
Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/diseases-conditions/psoriasis/in-depth/psoriasis-and-your-self-esteem/art-20300897