夜间腿抽筋是指睡眠期间腿部肌肉突然紧绷，也称为睡眠腿部痉挛。夜间腿抽筋一般影响小腿肌肉，但脚部或大腿的肌肉也可能抽筋。用力拉伸紧绷的肌肉可以缓解疼痛。

夜间腿抽筋的病因大多并不清楚。一般来说，很可能是由肌肉疲劳和神经问题造成。

出现夜间腿抽筋的风险随着年龄的增长而升高。孕妇也更容易出现夜间腿抽筋。

已经知道，肾衰竭、糖尿病神经损伤和血流问题可导致夜间腿抽筋。但如果您有其中一种状况，您大概已经了解到了。而且，您可能还有夜间腿抽筋之外的其他症状。

使用增加尿量的药物也可能增加出现夜间腿抽筋的风险。但目前尚不清楚它们之间是否存在直接联系。

不宁腿综合征有时会与夜间腿抽筋相混淆，但这是另一种医疗状况。不宁腿综合征的最常见症状是在睡着时需要活动双腿。不宁腿综合征通常不伴有疼痛，而且症状持续时间比夜间腿抽筋更长。

有时与夜间腿抽筋有关的其他健康问题包括：

对大多数患者来说，夜间腿抽筋只是一件有时会使人惊醒的烦心事。但有些患者可能需要就医。

如果您出现下列情况，请立即就医：

• 持续性重度抽筋。
• 接触毒素（例如铅）后发生夜间腿抽筋。

如果您出现以下症状，请安排就医：

• 因为腿抽筋影响睡眠而在白天感觉困倦。
• 伴随腿抽筋出现肌肉无力和肌肉萎缩。

自我护理

以下做法有助于预防夜间腿抽筋：

• 充分摄入液体，但要限制饮酒和摄入咖啡因。
• 睡前拉伸腿部肌肉或骑几分钟固定单车。
• 松开床脚的床单和被子。

以下做法有助于缓解夜间腿抽筋：

• 拉伸腿部，勾起双脚，向面部屈伸。
• 用冰按摩肌肉。
• 行走或摇晃腿。
• 热水淋浴并用水冲洗抽筋的肌肉，或温水浸浴。

May 10, 2023

Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/symptoms/night-leg-cramps/basics/causes/sym-20050813