肌肉紧张或拉伤引起的颈部疼痛通常会在几天内自行消失。运动、伸展、物理疗法和按摩通常可以缓解持续数周以上的颈部疼痛。有时可能需要注射类固醇甚至手术来减轻颈部疼痛。

请寻求急救医疗服务

如果您的颈部疼痛严重并伴有下列情况，请拨打 911，或让人开车送您到急诊室：

• 创伤性损伤。 例如车祸、潜水事故或跌倒。
• 肌无力。 手臂或腿部无力或行走困难可能是更严重问题的体征。
• 发热。 如果您的颈部疼痛严重且伴高热，可能是覆盖脊髓和大脑的薄膜发生了感染。这称为脑膜炎。

安排就医

如果您的颈部疼痛符合以下情况，请致电医疗护理专业人员：

• 尽管进行了自我护理，还是出现恶化。
• 经过几周的自我护理后仍然疼痛。
• 疼痛向下辐射到手臂或腿部。
• 伴有头痛、无力、麻木感或刺痛感。

自我护理

为了帮助缓解不适，请尝试以下自我护理方法：

• 冷敷或热敷。 在最初的 48 小时内，使用冰袋或把冰包在毛巾里进行冷敷，每天敷几次，每次最长 15 分钟。之后，进行热敷。试着洗个热水澡，或者使用加热垫开低档热敷。
• 伸展。 轻轻地左右和上下转动颈部，伸展颈部肌肉。
• 按摩。 在按摩过程中，经过训练的专业人员会揉捏您颈部的肌肉。按摩可能有助于缓解因肌肉紧绷引起的慢性颈部疼痛。
• 保持良好的姿势。 保持良好的姿势，尤其是如果您整天坐在电脑前。保持背部得到支撑，确保电脑屏幕与眼睛平齐。使用手机、平板电脑和其他小屏幕时，请保持头部抬起。平举设备，不要弯着脖子低头看屏幕。

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Oct. 22, 2024