如果出现以下情况，请立即寻求医疗救助或前往急诊室：

• 突发严重臂痛、肩痛或背痛，或伴有胸闷、涨满或挤压感。这可能是心脏病发作的症状。
• 手臂、肩膀或手腕角度异常，或骨头外露，尤其是还伴有出血或其他损伤。

如果出现以下情况，请尽快就医：

• 伴随任何类型活动出现的臂痛、肩痛或背痛，休息之后有所好转。这可能是心脏病或心肌血流减少的症状。
• 手臂突然受伤，尤其是您听到了断裂声或破裂声。
• 手臂重度疼痛和肿胀。
• 难以正常移动手臂，或难以转臂从掌心向上变成掌心向下再转回。

如果出现以下情况，请与医务人员约诊：

• 居家护理后手臂疼痛无改善。
• 受损区域发红、肿胀或疼痛加重。

自我护理

对于某些严重手臂损伤，在您能够得到医疗护理前，或许可以先进行居家护理。如果您认为自己手臂或手腕骨折，用夹板固定手臂骨折的位置，保持手臂伸直。冰敷损伤区域。

如果您神经受到压迫、拉伤或有重复性劳损，请遵循医务人员的建议坚持治疗。这些治疗可能包括物理疗法、避免某些活动或进行锻炼。还可能包括保持良好体态和使用支具或支撑绷带。您可能需要尝试工作时或重复性活动（如演奏乐器或练习高尔夫挥杆）期间经常小休。

大多数其他类型的手臂疼痛会自行好转，尤其是如果您损伤后不久就启用 R.I.C.E. 措施。

• 休息。从您的平常活动中稍作休息。然后按照医务人员的建议开始轻度使用和拉伸。
• 冰敷。将一个冰袋或一袋冰冻豌豆置于疼痛区域上 15 分钟至 20 分钟，一天三次。
• 压迫包扎。在受伤区域使用弹性绷带或包裹材料，以减轻肿胀并提供支撑。
• 抬高。如果可能，抬高手臂，以帮助减轻肿胀。

尝试使用非处方止痛药。乳膏、贴片和凝胶等外用皮肤产品可能会有帮助。例如含薄荷醇、利多卡因的产品或含双氯芬酸钠的产品（Voltaren Arthritis Pain）。此外，还可尝试使用口服止痛药，如对乙酰氨基酚（Tylenol 等）、布洛芬（Advil、Motrin IB 等）或萘普生钠（Aleve）。

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April 27, 2023