任何脚踝损伤都可能引起剧烈疼痛，至少在一开始是如此。尝试居家治疗一段时间通常是安全的。

如果您出现以下情况，请立即就医：

• 出现重度疼痛或肿胀，尤其是在受伤后。
• 疼痛加剧。
• 有开放性伤口或踝关节变形。
• 出现感染体征，例如患处发红、发热和压痛，或者发热超过 37.8 摄氏度（100 华氏度）。
• 脚不能承重。

如果您出现以下症状，请安排就医：

• 持续肿胀，且居家治疗 2 到 5 天后未见好转。
• 持续疼痛数周仍无好转。

自我护理

对于许多踝部损伤，自我护理措施可以缓解疼痛。例如：

• 休息。尽量保持踝部不负重。暂停正常活动。
• 冰敷。将一个冰袋或一袋冻豌豆置于踝部上 15 到 20 分钟，每天三次。
• 压迫包扎。用压缩绷带包裹受伤部位，以减轻肿胀。
• 抬高。将足部抬高至心脏上方，以帮助减轻肿胀。
• 非处方止痛药。药物如布洛芬（Advil、Motrin IB 等）和萘普生钠（Aleve）可以缓解疼痛并辅助痊愈。

即使接受最好的护理，踝部也可能会肿胀、僵硬或疼痛数周。这最有可能发生在早晨刚起床或活动后。

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June 17, 2023