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力量训练。每周至少对所有主要肌肉群做两次力量训练。目标是每一项运动只做一组,使用的重量或阻力水平应该以重复12 至15 次动作后感到肌肉疲劳为宜。
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Armiger P, et al. Workplace stretching programs. In: Stretching for Functional Flexibility. ... Video Neck stretches for the workplace. 一份馈赠,无穷力量 ...
Stretching Focus on flexibility. 一份馈赠,无穷力量——今天就来伸出援手! 慷慨捐赠. 您的捐赠可以抵税。请您慷慨解囊,和我们一起进行尖端研究和医护,共同推动医学的 ...
Peck E. The effects of stretching on performance. Current Sports Medicine Reports. 2014;13:179. AskMayoExpert. Physical activity (adult). Mayo Clinic; 2021 ...
Armiger P, et al. Workplace stretching programs. In: Stretching for Functional Flexibility. ... Video Standing stretches for the workplace. 一份馈赠,无穷 ...
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