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力量训练。每周至少对所有主要肌肉群做两次力量训练。目标是每一项运动只做一组，使用的重量或阻力水平应该以重复12 至15 次动作后感到肌肉疲劳为宜。
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In: Stretching for Functional Flexibility. Philadelphia, Pa.: Lippincott ... Video Wrist and forearm stretches for the workplace. 一份馈赠，无穷力量 ...
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Video thumbnail for Standing Stretches for the Workplace. 0 ... Armiger P, et al. Workplace stretching programs. In: Stretching for Functional Flexibility.
Video thumbnail for Upper Body Stretches for the Workplace ... Armiger P, et al. Workplace stretching programs. In: Stretching for Functional Flexibility.
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Berg K. Prescriptive Stretching: Eliminate Pain and Prevent Injury. 2nd ed ... Golf stretches for a more fluid swing. 一份馈赠，无穷力量——今天就来伸出 ...
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