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力量训练。每周至少对所有主要肌肉群做两次力量训练。目标是每一项运动只做一组,使用的重量或阻力水平应该以重复12 至15 次动作后感到肌肉疲劳为宜。
健身— 从伸展运动、柔韧性与有氧运动到力量训练与运动营养。
Peck E. The effects of stretching on performance. Current Sports Medicine Reports. 2014;13:179. AskMayoExpert. Physical activity (adult). Mayo Clinic; 2021 ...
Armiger P, et al. Workplace stretching programs. In: Stretching for Functional Flexibility. ... Video Neck stretches for the workplace. 一份馈赠,无穷力量 ...
Stretching Focus on flexibility. 一份馈赠,无穷力量——今天就来伸出援手! 慷慨捐赠. 您的捐赠可以抵税。请您慷慨解囊,和我们一起进行尖端研究和医护,共同推动医学的 ...
A guide to basic stretches. 一份馈赠,无穷力量——今天就来伸出援手! 慷慨捐赠. 您的捐赠可以抵税。请您慷慨解囊,和我们一起进行尖端研究和医护,共同推动医学的改变。
Armiger P, et al. Workplace stretching programs. In: Stretching for Functional Flexibility. ... Video Standing stretches for the workplace. 一份馈赠,无穷 ...
Armiger P, et al. Workplace stretching programs. In: Stretching for Functional Flexibility. ... Video Upper body stretches for the workplace. 一份馈赠,无穷 ...
... 方案:您的减重目标是什么?5. Hamstring stretch. 为了伸展腘绳肌群,请将一条腿向前伸展,然后身体前倾,直到感觉大腿后侧在伸展。用另一条腿重复此动作。不要弹振。
Armiger P, et al. Workplace stretching programs. In: Stretching for Functional Flexibility. ... Desk stretches Video collection. 一份馈赠,无穷力量——今天就 ...
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