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营养学家提示：. 草莓和覆盆子是维生素C 和纤维的良好来源。如果您没有浆果，可用新鲜的桃子或香蕉代替。 份数.
要让这道食谱有益健康，西葫芦片要与草本香料一起炒，而不要裹上面包屑油炸。
四种经典豆制品——豆腐、豆浆、味噌和酱油——为这种奶油调料增添风味。把这种调料淋在番茄片或烤三文鱼上也很美味。
这款快速制作的健康卷饼是利用剩余鸡肉并为您的饮食添加更多蔬菜的好方法。
营养学家提示：. 用新鲜番茄、大蒜、罗勒和牛至自制番茄风味佐料，以代替番茄酱浇在披萨饺上。搭配新鲜绿叶蔬菜沙拉和新鲜什锦 ...
营养学家提示：. 亚麻籽粉和卡宴辣椒等香料使这份茶点面包风味浓郁。 要做成植物基食物，请用枫糖浆代替蜂蜜。
营养学家提示：. 这道食谱可使用任何糙米或黑米。如果可以，最好购买开心果油。这种油风味浓厚，只要一点就能使这道菜口感丰富。
意大利细面条是精细的意面。这里混合了新鲜蔬菜、帕玛森奶酪、草本香料和特级初榨橄榄油。
有剩余的新鲜芦笋？别慌。开始腌制!腌芦笋可以在冰箱里保存几个星期。
成分. 调料原料：. 4 茶匙橄榄油; 2 汤匙香脂醋; 1 汤匙枫糖浆; 1/4 茶匙肉豆蔻; 1 汤匙原味低脂酸奶. 沙拉原料：. 2 磅（约900 克）菠菜，大致切碎（或3 包10 盎司， ...
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