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营养学家提示:. 为了节省酱的制作时间,可用不加盐的罐装切丁番茄代替新鲜罗马番茄。这样可以更快做好。 要做成植物基食物,请不要用奶酪。
这些薄煎饼用稀奶油奶酪代替普通奶油奶酪,减少了三分之一的卡路里、脂肪和钠含量。
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营养学家提示:. 豆浆是通过过滤捣烂后的熟黄豆而制成。一些证据表明,用豆制品取代类似的动物肉产品可能会降低患心脏病的风险。
扇贝与龙蒿、莳萝、欧芹、罗勒、红辣椒粉、老湾调味料或熏黑调味料也很搭。放在炒菠菜上食用。
小贴士:担心鱼肉烤得太老?加热铸铁平底煎锅到滚烫。放入三文鱼,鱼皮面朝上,烤几分钟至外皮变硬为止。盖上锅盖,关火,让“余温”将鱼烤上几分钟。
草莓是维生素C 和钾的良好来源。在这道食谱中,它们搭配意大利苦杏酒和无脂酸奶油,做成了一款低脂甜点。
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