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波特贝勒蘑菇又大质地又硬,非常适合炙烤。味道可口,而且几乎不含脂肪或钠。
将这些烤海鲈鱼片放在炒菠菜上食用,可以增加维生素A、叶酸、核黄素、钙和铁。
成分. 1 汤匙芝麻油; 1 汤匙低钠酱油; 1 汤匙新鲜生姜碎; 1 汤匙米酒醋; 4 片去骨三文鱼,每片4 盎司(约113 克). 使用说明. 在一个浅玻璃盘中,混合芝麻油、酱油、姜 ...
成分. 2 杯全麦蝴蝶结意面; 2 茶匙橄榄油; 1 个中等大小的洋葱,切碎; 4 瓣大蒜,切碎; 8 盎司(约227 克)新鲜蘑菇片; 1 杯低钠鸡汤或蔬菜汤; 1 罐(15 盎司,约425 ...
营养学家提示:. 无花果是铁、钙和磷的优质来源。无花果可以生吃,就像在这道沙拉里;也可以加入烘焙食品。 要做成植物基食物,则请使用酸奶替代品。
做汤时,把白豆、水、1/4 茶匙盐和月桂叶放在汤锅中搅拌。用大火煮沸。把火关小,盖子半掩,用文火炖至豆子变软,需要60 到75 分钟。将豆子沥干,储存半杯烹调汁液。丢掉 ...
成分. 3 个红薯,去皮切成长条; 1 杯生藜麦; 2 个鸡蛋; 3 瓣大蒜,绞碎; 6 盎司(约170 克)古老也干酪或帕玛森奶酪碎; 2 汤匙新鲜欧芹细碎; 1 茶匙盐 ...
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成分. 1 包(8 盎司,约227 克)米粉; 1 汤匙花生油; 1 汤匙芝麻油; 1 汤匙鲜姜末; 2 瓣大蒜,切碎; 2 汤匙减钠酱油; 1 杯西兰花花部; 1 杯新鲜豆芽; 8 颗圣女果,切成 ...
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