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通过骨盆倾斜运动强化腹肌。平躺在地面上并屈膝。收紧腹肌,稍微向上弯曲骨盆,使背部贴地。保持10 秒。重复以上动作。
营养学家提示:. 为了避免鸡肉烹饪过头,在鸡胸肉最厚的部位插入一个肉类温度计。把鸡肉烹饪到165 华氏度(约74 摄氏度)。
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