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对大多数人来说，以使肌肉疲劳的重量做一组重复12 到15 次的动作，可以有效地增强力量且效果与做三组相同的动作一样。随着您的力量增强，可逐渐增加重量。
Yoga. Mayo Clinic; 2021. Greenlee H, et al. Clinical practice guidelines on the evidence-based use of integrative therapies during and after breast cancer ...
Mayo Clinic Q and A: What's the benefit of yoga? Sept. 11, 2022, 11:00 a.m. CDT. 整合医学. 关于 · 医生与科室 · 在Mayo Clinic 治疗. PRC-20393574. 患者护理和健康 ...
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