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对于大多数人来说，双脚打开与肩同宽即可。收紧腹肌。膝盖弯曲，身体在髋关节处前倾，保持脊柱自然挺直。双臂在肩部下方直垂，缓慢提起哑铃，直至肘部达到略低于肩部、与 ...
医学博士Edward R. Laskowski：俯身划船动作是使用阻力带锻炼肩背部肌肉的一项运动。具体来说，俯身划船主要锻炼肩三角肌的后侧。很多人只关注锻炼肩部前侧肌肉，而 ...
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多数踝关节扭伤涉及踝关节外侧三处韧带的损伤。韧带是稳固关节的坚韧组织带，有助于防止关节过度移动。可能因脚踝内翻或外翻着地或以不当方式转动踝关节而导致踝关节 ...
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