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首先仰卧。双脚打开与肩同宽,膝盖弯曲,双脚平放在地板上。首先,双手放在身体两侧,掌心朝下放在地板上。边吸气边抬起髋关节。保持头部、颈部和肩膀平放在地板上。
久站或整天坐在桌旁可能会对颈部造成伤害。尝试全天进行简单的颈部伸展,以预防或缓解僵硬和疼痛。 第一个伸展动作,下巴抵胸,同时保持双肩挺直。保持伸展动作15 至30 ...
了解热能或冷能如何治疗一种称为心房颤动(房颤)的不规则心跳。
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跪坐在地板上,双手放在身前地板上。双手打开与肩同宽,保持膝盖与髋关节垂直。深吸气,同时向下弯曲下背部并抬头,像奶牛一样翘起骨盆。深呼气并向内收腹,脊柱拱起, ...
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