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营养学家提示:. 想要增加风味,可以添加多种豆类,如腰豆或黑豆,或者添加更多的蔬菜。记得要增加鸡汤的量,以适应添加的食材。
炙烤能将水果中的天然糖分焦糖化,增强其甜味。香脂醋丰富了口味层次,与甜味形成对比。
成分. 1 罐(15.5 盎司,约439 克)浸水洋蓟心,沥干水分; 4 杯生菠菜碎; 2 瓣大蒜,剁碎; 1 茶匙黑胡椒粉; 1 茶匙新鲜百里香碎(或1/3 茶匙的干百里香) ...
想吃炸薯条?试试这个更健康的选择。将这些土豆块进行烘烤,而非油炸,并用草本香料调味。
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将这些烤海鲈鱼片放在炒菠菜上食用,可以增加维生素A、叶酸、核黄素、钙和铁。
三文鱼很适合在烧烤架上烘烤。将鱼片包裹在铝箔中之后,置于烤架上烘烤,直到整块鱼片变硬且不透明,每面大约需要烤10 分钟。
任何类型的根茎类蔬菜都适合作为这道配菜。试试用红薯、欧洲萝卜或芜菁甘蓝来做些改变。
在煎锅里用中火加热橄榄油。加入洋葱、蘑菇、苹果、蔓越莓和芹菜。搅拌并加热至变软。加入盐、胡椒和禽肉调味料。继续搅拌,慢慢煮至散发香味,总共需要10 分钟左右。
蛤蜊是维生素B-12 和铁的绝佳来源,也是硒的优质来源。
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