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伸展上背部肌肉有助于形成良好的体态。为拉伸这些肌肉：. 以放松的姿势站立，双臂向前伸展，与地面平行（上图）。 将肩胛骨向后张，手肘微曲。在此期间，您会发现手臂 ...
为了进行乳房自检以提高对乳房健康状况的认识，请使用可确保覆盖整个乳房的系统方法。例如，想象乳房像馅饼一样被分成多份大小相同的楔形，然后用手指沿着每块楔形向乳头 ...
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