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成分. 1 茶匙橄榄油; 1 瓣大蒜,切碎; 3 杯小菠菜的叶子; 3 个全蛋,加4 个蛋清; 1/4 茶匙现磨黑胡椒粉; 半个黄洋葱,切碎(约半杯); 1/4 杯红椒末; 2 个蜡质红皮或白 ...
久站或久坐会使下半身各部位酸痛。试试这些伸展动作以预防或缓解身体僵硬和疼痛。 第一个伸展动作,将一只膝盖抬至胸前。用双手抓住大腿背部,轻轻将大腿拉向您。
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医学博士Edward R. Laskowski:反向飞鸟是一项可以借助哑铃锻炼上背部肌肉的运动。反向飞鸟可锻炼位于上背和肩部区域的菱形肌。强健的上背肌肉有助于平衡肩部力量, ...
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