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这道煎蛋饼食谱用蛋清代替全蛋，减少了卡路里、脂肪和胆固醇含量。
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在烤盘上涂上烹饪喷雾。将红薯切成两半，用勺子挖到一个中号碗里。去皮。用马铃薯捣烂器或餐叉捣碎。加入面粉、鸡蛋、奶酪、盐和肉豆蔻粉。混合均匀。将面团揉至光滑（面团 ...
取一口大炒锅，用中大火加热芥花油。加入洋葱、甜椒、大蒜、红薯和番茄。煮10 至15 分钟，使洋葱开始变半透明。
营养学家提示：. 五香粉中含有碎茴香籽或八角，以及磨碎的胡椒、丁香、姜和肉桂各半茶匙。 份数.
营养学家提示：. 亚麻籽粉和卡宴辣椒等香料使这份茶点面包风味浓郁。 要做成植物基食物，请用枫糖浆代替蜂蜜。
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营养学家提示：. 这道食谱可使用任何糙米或黑米。如果可以，最好购买开心果油。这种油风味浓厚，只要一点就能使这道菜口感丰富。
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