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婴儿体式有助于伸展背部和髋关节周围肌肉。这种体式需要跪坐在膝盖上。身体向前倾,臀部保持坐在脚跟上,额头靠在地板上。移动双臂贴近双腿,掌心朝上。
久站或久坐会造成上半身各区域酸痛。欲预防或减少僵硬和疼痛,试试这些简单的伸展运动。 欲伸展肩后侧,将一只手置于肘下。抬起肘部并跨胸伸展。拉伸时不要转动身体。
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收紧腹部肌肉,膝盖用力压球。腹部肌肉用力,将膝盖带向胸部。保持这个姿势,深呼吸三次。然后回到起始位置。 重复五次。记 ...
Ian Roth:寒冬徘徊不去,气温跌跌不休,冻伤之类的寒冷相关损伤风险可能急剧上升。 Sanj Kakar 医学博士,骨外科,妙佑医疗国际:把它按照字面意思理解为组织的冻结。
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Jason Howland:我们多数人没意识到自己正在这么做。 我们每小时触碰面部3 至30 次。 Gregory Poland 医生说,问题是我们在触碰面部之前碰到的东西往往充满了病菌。
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