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营养学家提示：. 罐装黑豆的钠含量高。如果您要控制钠摄入量，请用流动的冷水充分冲洗豆子，或者您自己制作豆子。
成分. 半汤匙芥花油; 1 杯半黄洋葱丁; 1 杯胡萝卜丁; 1 杯芹菜丁; 2 瓣大蒜，剁碎; 1 杯半羽衣甘蓝碎; 1 汤匙欧芹碎; 2 杯低钠蔬菜高汤; 1 茶匙茴香籽，捣碎 ...
开胃菜食谱. 墨西哥烟熏香辣虾 · 大蒜草本香料烤土豆 · 新鲜番茄脆面包 · 牛油果蘸酱 · 生姜腌烤波特贝勒蘑菇 · 茄泥酱 · 虾仁春卷 · 蟹饼 · 鸡肉西葫芦油炸玉米粉饼 ...
妙佑医疗国际的专家Kristin Vickers Douglas （博士、执业心理学家）建议，务必根据您的兴趣制定健康计划。
营养学家提示：. 大比目鱼与鳕鱼、扁鱼和鲈鱼一样是少脂鱼，按重量计，其脂肪含量不足1.5%。 份数.
豆子和豆类食谱. 农场鸡蛋 · 奶油牛肉玉米卷饼 · 橄榄鹰嘴豆波伦塔 · 洋蓟、菠菜、白豆酱 · 甜菜汉堡 · 甜辣零食组合 · 美洲山核桃脆皮豆腐 · 豆腐配小白菜 ...
全麦蒸粗麦粉、生蔬菜和新鲜草本香料与油和醋一起搅拌，可作为丰盛的午餐或清淡的晚餐。
开胃菜食谱. 墨西哥烟熏香辣虾 · 大蒜草本香料烤土豆 · 意式风情（番茄马苏里拉奶酪沙拉） · 新鲜水果串 · 无麸质鹰嘴豆泥 · 普罗卧干酪腌波特贝勒蘑菇 · 柠渍鲜虾 ...
营养学家提示：. 相比烘烤红薯，用微波炉加热红薯可节省时间。用餐叉在红薯上戳几个洞，放入微波炉高温加热3 分钟左右。
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