来自妙佑医疗国际员工
营养学家提示:
把牛油果和莎莎酱混合在一起制作营养三明治。
份数
4 人份
成分
- 12 盎司(约 340 克)切好的熟火鸡(低钠)
- 1/4 杯牛油果
- 1/4 杯莎莎酱
- 2 个全麦墨西哥薄饼(直径 12 英寸,30.48 厘米)
- 1 杯绿色卷心菜碎
- 半杯胡萝卜薄片
- 半杯番茄片
使用说明
将牛油果与莎莎酱打成泥,拌匀备用。
把牛油果莎莎酱均匀地涂在两个墨西哥薄饼上。将卷心菜、胡萝卜、番茄片和火鸡均匀地分在在两个墨西哥薄饼中。将食材堆放在中间,沿着整个墨西哥薄饼的长度摊开。
把墨西哥薄饼最靠近您的一面向上折叠。接下来,将两侧折叠并卷起,在底部留一条缝隙。把每个墨西哥薄饼切成两半。食用。
每份营养分析
份量:半个卷饼
- 卡路里 226
- 总脂肪 6 克
- 饱和脂肪 2 克
- 反式脂肪 微量
- 单不饱和脂肪 3 克
- 胆固醇 59 毫克
- 钠 253 毫克
- 总碳水化合物 15 克
- 膳食纤维 4 克
- 添加糖 0 克
- 蛋白质 28 克
- 蔬菜 1
- 碳水化合物 1 1/2
- 蛋白质与乳制品 1
- 淀粉 1
- 不含淀粉的蔬菜 1
- 肉类与肉类替代品 3
- 粮食与谷物制品 1
- 蔬菜 1
- 肉类、禽类和鱼类 3
July 02, 2022Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/recipes/turkey-wrap/rcp-20146131