来自妙佑医疗国际员工
营养学家提示：
您可以在晚上把所有食材搅拌在一起，然后冷藏一夜。早上起床后马上把它放进烤箱。
- 总碳水化合物 34 克
- 膳食纤维 4 克
- 钠 166 毫克
- 饱和脂肪 1 克
- 总脂肪 4 克
- 钾 235 毫克
- 胆固醇 1 毫克
- 蛋白质 8 克
- 单不饱和脂肪 2 克
- 卡路里 209
- 反式脂肪 微量
- 添加糖 6 克
- 总糖 9 克
- 甜食 2/3
- 粮食与谷物制品 1
- 乳类食品（低脂或不含脂肪） 1/2
- 脂肪与油脂 1
- 蛋白质与乳制品 1/2
- 脂肪 1
- 碳水化合物 1
- 甜食 1/2
- 牛奶和奶制品 1/4
- 肉类与肉类替代品 1/2
- 脂肪 1
- 淀粉 1
- 甜食、糖果和其它碳水化合物 2/3
这道食谱是由 Good Books 出版的《享用自制美食健康食谱》（Fix-It and Enjoy-It! Healthy Cookbook）中收录的 400 个食谱之一。
Aug. 27, 2022Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/recipes/baked-oatmeal/rcp-20049931