下背部拉伸

怀孕妇女做下背部拉伸

怀孕期间进行下背部拉伸或许可以缓解背痛。用双手和膝盖支撑身体,使头部与背部保持在一条线上。收腹,背部微微向上弯曲。保持几秒,然后放松腹部和背部,同时尽可能保持背部平直。逐渐增加到重复 10 次。

Nov. 26, 2024