骨盆倾斜运动

骨盆倾斜运动的图示

通过骨盆倾斜运动强化腹肌。平躺在地面上并屈膝。收紧腹肌,稍微向上弯曲骨盆,使背部贴地。保持 10 秒。重复以上动作。

July 30, 2022