健身

医学博士 Edward R. Laskowski：肱三头肌屈伸是一项增强并协调上臂后侧力量的运动，可以借助阻力带进行。顾名思义，肱三头肌屈伸锻炼的是上臂后侧这里的肱三头肌。强健的肱三头肌让您能够完成诸多需要向外推的活动。

Nicole L. Campbell：准备使用阻力带进行肱三头肌屈伸时，先将脚掌的跖球部踩在阻力带上。

脚离手柄越近，运动中感受到的阻力越大。掌心朝下握住手柄，身体前倾。

收紧腹部肌肉，保持背部自然挺拔。然后肘部后伸，直到手臂自然伸直。保持肘部贴近身体，慢慢回到起始位置。您会感觉上臂后侧肌肉有紧绷感。

做肱三头肌屈伸时，要保持手腕不弯曲，腹部肌肉收紧。保持动作流畅、受控

对大多数人来说，一组动作重复 12 至 15 次就足够了。

为达到最佳效果，记住不要弯曲手腕，保持动作流畅、受控。