扭伤是由韧带过度拉伸或撕裂引起的韧带损伤。韧带可能部分或全部撕裂。韧带坚韧而有弹性，像带子一样把骨头和骨头连接起来，并将关节固定在适当的位置。
何时寻求急救帮助
如果出现下列情况，请立即就医：
- 您的伤腿无法承受重量、关节感觉不稳定或感觉麻木，或者无法使用关节。这可能意味着韧带完全撕裂。就医途中，可以进行冷敷。
- 如果受伤部位出现颜色变化或有颜色条痕从受伤部位向外扩散。这可能表示已经感染。
- 受伤关节的骨头疼痛。
- 受伤部位曾受过多次伤。
- 严重扭伤。延误治疗可能会导致持续疼痛和关节不稳定。
症状
身体最容易扭伤的部位是脚踝、膝盖和手腕。扭伤的韧带通常会迅速肿胀并疼痛，可能导致淤伤。通常，疼痛和肿胀越明显，损伤越严重。对于大多数轻微扭伤，您可以自行治疗。
治疗
要治疗扭伤，可以尝试 R.I.C.E. 方法（休息、冰敷、压迫、抬高）：
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让损伤部位得到休息。医疗护理专业人员可能嘱咐 48 到 72 小时内损伤部位不要负重。您可能需要使用拐杖，或者避免使用扭伤部位。最初，夹板或支架也可能会有所帮助。
即使是脚踝扭伤一类的损伤，您通常也可以锻炼其他肌肉，以免力量减弱。例如，您可以使用带有活动扶手的健身自行车。这可以锻炼您的手臂和未受伤的腿部。
可以将受伤的脚踝放在脚凳上休息。这样，您既可以锻炼身体，也可以让受伤的脚踝痊愈。
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冰敷受伤部位。使用冰袋、冰水浴或装有冰水的压缩套缓解受伤后的肿胀。受伤后尽快冰敷受伤部位。
在受伤后的最初 48 小时内或肿胀消退前，每天冰敷受伤部位 4 到 8 次，每次 15 到 20 分钟。每次冰敷时间不得超过 20 分钟。在冰袋和皮肤之间垫上一块抹布或薄毛巾。将冰袋紧贴皮肤放置或者冰敷时间过长可能会损伤组织。
- 用弹性包带或绷带压迫该部位。持续压迫该部位可能会使肿胀消退。
- 抬高受伤部位。将受伤部位放在枕头或垫子上，使其尽可能高于心脏位置。这有助于肿胀消退。
扭伤可能需要几天到几个月才能痊愈。随着疼痛和肿胀的改善，开始轻轻地运动损伤部位。经过一段时间，受伤部位会好转。无需处方即可获得的止痛药，如布洛芬（Advil、Motrin IB 等）和对乙酰氨基酚（Tylenol 等），可能有助于缓解疼痛。
预防
在恢复运动或健身活动之前，必须先恢复受伤部位的力量和稳定性。物理治疗师或其他运动医学专业人员可以指导您进行有助于康复的锻炼，并帮助防止该部位再次受伤。
何时致电医生
扭伤的原因还可能导致骨折和其他严重伤害。如果扭伤在两三天后没有改善，请就医。
