概述
肌腱炎是指使肌肉附着于骨骼的粗纤维索（肌腱）发炎。这种状况会引起关节外疼痛和压痛。
肌腱炎可发生于任何肌腱中，但最常见于肩膀、肘部、手腕、膝盖和脚跟周围。
大多数肌腱炎可以通过休息、物理治疗和药物治疗来减轻疼痛。肌腱长期发炎会导致肌腱撕裂。肌腱撕裂可能需要手术修复。
症状
肌腱炎症状往往发生于肌腱附于骨头的部位。症状通常包括：
- 疼痛，通常被描述为一种隐痛，特别是移动受伤肢体或关节时
- 触痛
- 轻度肿胀
何时就诊
大多数肌腱炎病例可通过自我护理应对。如果症状在多日后仍未好转或对日常活动造成影响，请就医。
病因
肌腱炎可因突然受伤引起。但是由长期重复相同动作引起的可能性更大。大多数人患肌腱炎是因为他们的工作或爱好会涉及反复进行的运动。这会对肌腱产生压力。
在运动或工作中必须重复动作时，进行正确动作尤其重要。不正确的动作会使肌腱超负荷，导致肌腱炎。
风险因素
患肌腱炎的风险因素包括年龄、从事需要反复做相同动作的工作、以不当方式开展体育活动以及使用某些药物。
年龄
肌腱的灵活性会随着年龄的增长而不断降低，这会导致老年人更容易受伤。
工作
肌腱炎在工作涉及以下因素的人群（如园丁和体力劳动者）中更为常见：
- 重复性动作
- 别扭的体位
- 频繁向上伸出手臂
- 振动
- 强迫性动作
活动
在进行体育活动时，以下几种情况会增加患肌腱炎的风险：
- 训练量或难度突然增加
- 装备差，例如鞋子破旧
- 场地硬，如混凝土或健身房地面
- 受伤后恢复时间太短，或休息一段时间后重新适应活动的时间太短
- 姿势或身体动作不佳
医疗状况和药物
某些医疗状况（如糖尿病）会增加肌腱炎的风险。可能增加风险的药物包括：
- 氟喹啉类抗生素
- 皮质类固醇，如可的松
- 芳香化酶抑制剂，用于降低乳腺癌风险
并发症
如果不加以治疗，肌腱炎会增加肌腱断裂或撕裂的风险。完全撕裂的肌腱可能需要手术修复。
预防
为了降低发生肌腱炎的几率，请遵循以下建议：
- 放松。避免对肌腱施加太多压力的活动，特别是长时间的活动。如果您在运动中感到疼痛，停下来休息。
- 混合运动。如果一项运动或活动引发疼痛，请尝试其他活动。交叉训练可以帮助您混合搭配高冲击力运动（例如跑步）与较低冲击力的运动（例如骑车或游泳）。
- 改善您的运动方式。如果您的运动或锻炼方法存在缺陷，则可能导致肌腱出现问题。开始一项新运动或使用健身器材时，请考虑参加课程或获取专业指导。
- 拉伸。运动后，充分活动您的关节。拉伸的最佳时机是运动后，这时您的肌肉仍保持活跃。
- 在工作场所采用正确的活动方式。确保椅子、键盘和桌面的位置适合您的身高、手臂长度和您要做的工作，有助于保护您的关节和肌腱免受压力。
- 让肌肉为运动做好准备。增强您在活动或运动中运用的肌肉，可以帮助它们更好地承受负荷。