晒伤
享受户外活动或从事户外工作可能意味着在阳光下待上数小时。几个月或几年后，晒太阳的时间逐渐累积，可能会对皮肤造成损伤。继续阅读，了解过多日晒可能导致的皮肤状况。
色素沉着不均
为自我保护，免受阳光的损害效应，皮肤会生成更多褐色素（叫做黑色素）。过多的黑色素是造成晒黑的原因。但是有时候皮肤生成的黑色素并不均匀。因此，皮肤的颜色（称为色素沉着）看起来就会不均匀。阳光还会造成小血管扩张，让皮肤看起来像有斑点一样。
引起棕色或黑色皮肤受损
黑色素是皮肤表层中赋予皮肤颜色的棕色素。黑色素可保护深层皮肤免受晒伤。皮肤的黑色素越多，肤色越深，越能保护皮肤免受晒伤。
棕色或黑色皮肤比白皮肤有更多的天然防晒能力。但棕色或黑色皮肤仍然会被太阳晒伤。下图展示了一例有晒伤迹象的棕色皮肤，包括皱纹和颜色不均匀区域。
前额日光性雀斑样痣
日光性雀斑样痣是比周围皮肤更暗的扁平斑。根据皮肤颜色，通常为棕褐色或深褐色。一般来说，比雀斑颜色更深。日光性雀斑样痣的形状为边缘不均匀的椭圆形至圆形。它们大小不一，通常出现在暴露于阳光最多的部位，如头部、面部、手部、双臂和上躯干。日光性雀斑样痣也称为黄褐斑，常见于老年人。但经常暴露在太阳下的白皮肤儿童，也可能罹患日光性雀斑样痣。
背部日光性雀斑样痣
随着年龄的增长和户外时间的增加，人们往往会出现更多的日光性雀斑样痣。有时日光性雀斑样痣大量形成，就像在下图所示的上背部那样。日光性雀斑样痣与雀斑相似。但与雀斑不同的是，雀日光性雀斑样痣在较冷的月份也不容易消退。
唇雀斑
唇雀斑是唇部无害扁平的棕色小斑点，也称为唇部黑斑。晒太阳后，可能会出现唇雀斑。在大多数情况下，唇雀斑在下唇形成。
日光性弹性组织变性
太阳的紫外辐射会破坏位于皮肤深层内的结缔组织，即胶原蛋白和弹性蛋白纤维。如果没有支持性结缔组织，皮肤会失去弹性。这种状况称为日光性弹性组织变性。受日光性弹性组织变性影响的皮肤会出现很深的皱纹，拉伸后不会消失。皮肤还可能呈黄色。
黑斑病
黑斑病是指面部皮肤变黑。这种疾病有时被称为孕期面具。深色斑通常出现在额头和脸颊。在阳光下晒一段时间后，黑斑病会恶化。
黑斑病通常影响：
- 黑人、亚裔和西班牙裔。
- 使用避孕药或激素治疗的人群。
- 孕中期或孕晚期人群。
黑斑病可能在分娩后、冬季月份或停止服用避孕药后消退，但也可能持续数年。
皮肤异色病
皮肤异色病表现为皮肤上某些区域的颜色不均匀，最常见于经常暴露在阳光下的颈部和上胸部。如果这些区域继续暴露在阳光下，皮肤异色病会随着时间的推移而恶化。
光化性角化病
光化性角化病会使皮肤上形成粗糙、鳞屑性斑块。颜色从棕褐色或红色到棕色不等，具体取决于肤色。光化性角化病也称为日光性角化病。该状况通常出现在白皮肤人群经常暴露在阳光下的皮肤区域。有时，光化性角化病可能会发展成鳞状细胞癌（一种皮肤癌）。由于无法判断是否会有斑块发展为癌症，因此所有光化性角化病都需要治疗。如果您发现皮肤上出现可能是光化性角化病的斑块，请就医。
恶性雀斑样痣
恶性雀斑样痣是一种生长在长期暴露在阳光下的部位的疾病，包括面部、手臂和腿部。恶性雀斑样痣开始为平坦的斑点，形状不规则，慢慢变大。最开始出现时，恶性雀斑样痣通常是棕色或棕黑色。后来可能出现红色和白色斑块。随着时间的推移，这个斑点可能会变成黑色素瘤。黑色素瘤是一种始发于皮肤表层的皮肤癌，之后会移动到皮下。
如果您发现以下情况，请咨询医疗护理专业人员：
- 新的皮肤生长物。
- 已有的痣发生变化，例如大小、形状或颜色改变。
- 痣出血或变得发痒或疼痛。
- 任何对您来说不寻常的皮肤变化。
采取措施以保护皮肤
在户外活动时，您可以采取以下措施来保护皮肤，使日光造成的伤害最小。遵循以下建议，即使在凉爽、多云或有雾的天气也是如此。由于水、雪、混凝土和沙子都会反射太阳光，因此呆在这些地方附近时要格外小心。请记住，高海拔地区的阳光更为强烈。
- 遮盖。为了最大限度地防晒，在户外活动时遮盖您的皮肤。相比编织松散的浅色衣服，编织紧密的深色衣服可以提供更多保护。尝试使用专为防晒设计的户外用品。查看标签上的紫外线防护系数（UPF）。该系数表示织物遮挡阳光的程度。UPF 值越高，保护能力越好。戴一顶宽边帽或用伞遮住未遮盖的皮肤，同时涂抹防晒霜。
- 经常涂抹大量防晒霜。在没有遮盖的皮肤上涂抹防晒系数（SPF）至少达到 30 的广谱防晒霜。涂抹大量防晒霜。游泳或出汗时提高涂抹频率，不低于每两小时重涂一次。
- 在上午 10 点至下午 4 点避免日晒，因为这期间的太阳光最强，所以请尝试在其他时间安排户外活动。如果正午时您必须在户外，尽量控制受到日光照射的时间。外出时，尽可能待在荫凉处。
June 24, 2023
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