扭伤

概述

扭伤是韧带（关节中连接两块骨头的坚韧组织带）的拉伸或撕裂。最常见的扭伤部位是脚踝。

早期的治疗包括休息、冰敷、压迫和抬高。轻度扭伤可在家中顺利治愈。严重扭伤有时需要用手术来修复撕裂的韧带。

扭伤和拉伤的区别在于，扭伤是损伤连接两根骨骼的韧带，而拉伤会损伤肌肉或连接肌肉和骨骼的肌腱。

症状

根据受伤的严重程度，症状和体征会有所不同，可能包括：

• 疼痛
• 肿胀
• 瘀伤
• 受累关节的移动能力受限
• 受伤时听到或感觉关节“砰”的一声

何时就诊

轻度扭伤可在家中治疗。但是，导致扭伤的损伤也可能引起严重损伤，例如骨折。如果有以下情况请就医：

• 受影响的关节不能移动或无法承受重量
• 直接在受伤关节的骨头上出现疼痛
• 受伤部位有麻木感

病因

如果您的关节严重承压，同时又过度伸展或撕裂韧带，就会发生扭伤。在以下情况中会经常发生扭伤：

• 踝关节，在不平整的地面上行走或锻炼，或跳跃时落地不当
• 膝盖，在体育运动时转体
• 手腕，摔倒时用手撑地
• 拇指，滑雪受伤或进行网球之类的球拍运动时因过度伸展而损伤

在儿童的骨骼末端附近有一个被称为“生长板”的较软组织区域。关节周围的韧带通常比这些生长板更坚固，因此比起扭伤，儿童更有可能发生骨折。

风险因素

造成扭伤的因素包括：

• 环境条件。地面滑或凹凸不平可能更容易导致损伤。
• 疲劳。疲劳的肌肉不太会对关节起到良好的支撑作用。疲劳的时候，您也更容易屈从于可能伤害关节的外力。
• 装备不佳。不合适或维护不善的鞋子或其他运动装备会增加扭伤的风险。

预防

在运动、健身或工作活动中定期进行拉伸和力量训练，将之作为身体调理项目的一部分，可以帮助您将扭伤风险降至最低。试着在运动中塑型，而不是为了塑型才运动。如果您从事体力工作，定期调理可以帮助预防损伤。

您可以通过加强和调节受伤关节周围的肌肉来长期保护关节。您能给自己最好的支撑是您自己的“肌肉支撑”。请咨询医生如何进行适当调理和稳定练习。此外，要穿能提供支撑和保护的鞋子。