小腿伸展

抓住椅子,一条腿向后,膝盖伸直,脚跟置于地面。缓慢弯曲您的肘部和前膝,向前移动臀部,直到感觉到小腿拉伸。保持此姿势 30 到 60 秒。交换双腿位置,用另一条腿重复此动作。

May 10, 2023