草饲牛肉是否有其他类型的牛肉所不具备的心脏健康益处?

回答 Katherine Zeratsky, R.D., L.D.

有可能。牛的饲料会影响各类牛肉的营养和脂肪。草饲牛肉通常来自终生只吃草和其他草料食物的牛。

常规饲养的肉牛通常会在某些时候食用含有谷物(例如玉米)的饲料。与其他类型的牛肉相比,草饲牛肉可能对心脏健康有一定益处。草饲牛肉可能有如下特点:

  • 总脂肪量更少。
  • 有益心脏健康的 ω-3 脂肪酸含量更高。
  • ω-6 脂肪酸(亚麻酸)含量更高。
  • 抗氧化维生素(如维生素 E)含量更高。

然而,草饲牛肉和常规谷饲牛肉都含有饱和脂肪。饱和脂肪与不健康的胆固醇水平有关。美国心脏协会建议限制饱和脂肪的摄入量。

挑选牛肉时,无论是草饲牛肉还是其他类型的牛肉,均请选择精瘦牛肉。精瘦牛肉的脂肪含量为 10% 或更低。草饲牛肉通常比常规的谷饲牛肉更贵。此外,能够绝对证明草饲牛肉对身体更好的长期研究有限。如果您想在饮食中添加更多精瘦牛肉(包括草饲牛肉),请咨询您的医疗护理专业人员或营养师。

April 17, 2024