拉伸小腿运动

跟腱将腿后部的肌肉连接到跟骨。拉伸小腿运动可以预防跟腱断裂。要进行此项拉伸运动，请遵守以下步骤：1.站在离墙或坚固运动设备一臂远的地方。将手掌平放在墙上或握住设备。2.一条腿向后，膝盖伸直，脚跟平放在地板上。3.缓慢弯曲肘部和前膝，向前移动臀部，直到感觉到小腿拉伸。4.保持此姿势 30 到 60 秒。5.交换双腿位置，用另一条腿重复此动作。