妙佑医疗国际的亚利桑那州、佛罗里达州和明尼苏达州以及妙佑区域医疗系统地点均接受约诊。
无论处于任何年龄，您都可以通过平衡运动来保持平衡力。平衡运动可以让您感觉更安全。老年人尤其需要平衡运动来帮助预防跌倒。65 岁以后跌倒的风险会增加。将平衡训练、身体活动和力量训练纳入日常活动非常不错。
行走可能有助于保持平衡。几乎您做的任何使您站立和移动的事情都能在一定程度上帮助保持平衡。但是，在您的日常生活习惯中增加运动以改善您的平衡可能有助于增加稳定性。平衡运动可能有助于安全地移动，并有助于保持独立。
例如，站立一段时间时，用单脚保持平衡。您可以在家中或任何地方做这个动作。刷牙时试着做。如果需要，可以使用桌子或柜台之类稳定的物体来支撑身体。
或者，您也可以尝试不借助双手从坐姿站起来。或者从脚跟到脚尖排成一条线走一小段距离。
也许您存在严重的平衡问题或影响骨骼、关节或肌肉的状况。如果是这样，请在进行平衡运动之前，征得医疗护理专业人员的同意。
如果您准备开始尝试平衡运动，先从重心转移练习开始：
单腿站立是另一种常见的平衡运动：
负重练习可以让平衡运动更具挑战性，并锻炼核心肌肉。试试用哑铃做二头弯举：
另一种可能有助于改善平衡能力并降低跌倒风险的运动是一种舒缓的运动训练（称为太极）。太极可以改善平衡能力，让您更稳定，更不容易跌倒。
可以到当地健身中心或老年中心寻找团体课程，或者租借或购买关于太极的视频或书籍。但是请记住，当您向能给予反馈的老师学习时，会更容易确保动作是正确的。
妙佑医疗国际不为任何公司或产品背书。广告收入为我们的非营利使命提供支持。
浏览妙佑医疗国际出版社提供的畅销书以及书籍和简报的特别优惠。
您的捐赠可以抵税。请您慷慨解囊，和我们一起进行尖端研究和医护，共同推动医学的改变。